man1ek93 OMG... Takiego czegoś to jeszcze nie widziałem. Gangsta man z cyckami. Gościu się tylko marnuje, tańczyć nie umie a w pierdlu by miał na czym po podskakiwać mając takie bufory haha Nie żałuje gościa, za głupotę trzeba płacić.
[...] treningowy zrobic na tak wysokim ciezarze cwiczenie w objetosci calkowitej 25 serii z tego samego wzgledu nie stosuje sie wiecej cwiczen na trening w tym zakresie niz 2 o czym wspomnialem wczesniej bo po prostu nie dalbys rady ! Wypalisz sie momentalnie.Zaczynam od 55 % maxa a cykl koncze na ok 85-87 % maxa. pozniej wyznaczam nowego maxa i [...]
Lions, twoja ocena jest co najmniej niesprawiedliwa. Nie łapiesz też, na czym polega wartość erudycyjna tego typu publikacji. Dam przykład mojego artykułu - "Testosteron na widelcu"... Oczywiście, wszystkie wykorzystane przez mnie w tym artykule badania czytelnik znajdzie w internecie, ale musi poświęcić całe tygodnie na ich odszukanie, [...]
[...] O kaloryfer się nie martw, jak brzuch ma masywny mięsień to widać go całkiem nieźle. O ogólnorozwojówkach się rozpisywał nie będę, najpierw zastanów się gdzie będziesz ćwiczył i na czym tak naprawdę ci zależy. To musisz wiedzieć: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Czytasz tyle razy aż zrozumiesz jak opornie wchodzi.
[...] ze najlepsyz styl, niebedzies miał nadal jasnej opinii, mozesz trafić na takiego przeciwnika ze wystraszy się jak zrobisz szpagat bo pomysli ze masz czarny pas w niewiadomo czym , a trafisz na takiego co sam coś cwiczył i podejdzie do ciebie zgłową. jednk moja opinia, Taekowodo to dobry styl do napierdzielanek, puki cię ktoś niezłapie i [...]
A tak to widze ze chyba nikt nie odpowie na reszte, niestety. Lepiej sie skupic na tym co zle napisalem niz na tym w czym potrzebuje pomocy. Standardowo. Zmieniony przez - Panbody w dniu 2017-06-11 12:59:22 To ja się wypowiem, moim zdaniem przekombinowane i tyle ode mnie. Zmieniasz długie estry na takie same krótkie a potem znowu krótkie na [...]
Tutaj nikt nie konczy cyklow. Dlatego nikt nie powie na czym lepiej. Tu cykle koncza sie mostkiem na kilka miechow z dlugiego estra w malej dawce. Test to test i bierz taki na jakim sie najlepiej czujesz. Jak suty nie rosna i nie bola to nie musisz nic brac na E2
[...] na biceps -uchwyt w kształcie 'V' na triceps -z siadu wciskanie na nogi -pompki na obreczy 'kierownica' -ławeczka do robienia brzuszkow z prostymi nogami po co to jest czym sie rużni od zwykłej??? na drugim atlasie : -stanowisko do rozpientek -stanowisko do ćwiczenia mięśni grzbietu dolnych -kszesełko tszmające nogi,i drążek ktury się [...]
[...] sztanga płaska B- wyciskanie sztanga lub hantle skos dodatni C- rozpiętki lub brama Wiesz zawsze żeby stymulować wszystkie rodzaje włókien mięśniowych możesz co tydzień zmieniać na czym robisz ćwiczebnia wielostawowe. Np jeden tydz same hantle i mniejszy ciężar i więcej powtórzeń, a w następnym tygodniu sztangi i więcej obciążenia. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odpowiem po kolei żeby nie było bałaganu. 1. Tak z siłownią dopiero zaczynam, 4 lata temu zakończyłem przygodę z 4 latami siatkówki 2. Tu trochę jestem zagubiony czym różnią się przysiady normalne od tych na barkach ? - przysiady na barkach sa duzo bardziej kontuzjogenne, jesli zaczynasz dopiero treningi to wybieraj jak [...]
[...] ramion bokiem w opadzie 3/10 4.przysiady ze sztanga na barkach w małym lub średnim rozkroku- 4 s. x 12 5.prostowanie nóg maszyna 3/10 (obecnie mam zerwana linke wiec czym mam to zastapic??) 6.odwodzenie nogi w tyl (przyczepiam ciezarek do nogi) 3/10 7.wspięcia na palce w staniu- 4 s. x 15 Ćwiczenie na brzuch: brzuszki na skosnej 2 x 20 [...]
jest przystepnie,tylko tzreba patrzec gdzie jest nawias i gdzi eprzecinek(w nawiasach jest napisane na czym polegacwicznei zebysci ewiedieli),a po przecieenku nowe cwiczenie
[...] na jaw odrobine wiecej niz tradycyjnie dostaje sie do uszu zwyklego zjadacza supli pewnie ze spora czesc informacji jest bez sensu i wiele z tego mozna miec w dupie ale czym wiecej wiemy o dealerach i ich markach oraz całej otoczce tym wiecej wiemy o suplach ich zapleczu oczywiscie jak mowi Grasik starym babą bluzniacym na fotki w plejboju [...]
Sexiboy po co się bierzesz za coś na czym się nie znasz. Pytasz o rzeczy oczywiste o których tu jest juz wystarczająco dużo postów. Wpisz sobie to o co ci chodzi w wyszukiwarkę i znajdziesz wszystko. Wyskakujesz z cyklem na samym nandrolonie w wieku 21 lat. Człowieku zastanów się bo poprostu robisz z siebie pośmiewisko.
pablaooo Co do Twojego planu jest całkiem dobry przy czym w planie A odpuść unoszenie z opadu masz tam ciąg na prostych nogach co prawda on atakuje dwugłowe i pośladkowe ale prostowniki grzbietu też są napięte w dodatku prostowniki zmęczysz też przy pełnym przysiadzie. W treningu najpierw ćwicz wiosłowanie a potem ciąg jak zrobisz na odwrót [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie unoś się ozzy, nie wiem na czym Ty lecisz ,ale ja na cm3. Testuje taką diete od 4dni, na redukcje ,więc co ma mi iść w mięśnie, wszystko zurzywa organizm.... mase buduje na zdrowej szamie. I nie obrażaj mnie ps. na fast foodach nie wyrobisz btw. Zjem sobie 2-3 razy w tygodniu snickersa,loda i według cb jestem skreślony zguba itp Zmieniony [...]
[...] są trudne, ale ty to sobie tu przesralas dziewczyno. Jeśli przyszlas po pomoc to wysłuchaj co mają do powiedzenia, poczytaj artykuly, rozwaz czy ci pasuje taki styl zycia. Jeśli tak to trochę pokory ci radzę jeśli chcesz liczyć na pomoc w czymś na czym się nie znasz. A jeśli się znasz i jesteś madrzejsza od tutejszego szefostwa to co tu robisz?
[...] ramienia w tył 3x12,10,10 -7,5 , 10, 7,5 6. Brzuch: Deska 3 x max Na koniec treningu robiłem barki Mastiego 4kg ale w trakcie drugiej serii odpuściłem i dokończyłem 2kg po czym dobiłem na hamerze w 2 seriach z różnym chwytem. Robiłem chyba za wolno albo jeszcze nie ten czas. Zalana świnka hehe [...]
Dzisiaj powinienem podać kolejne wyniki jakie udało mi się osiągnąć Jednak podam na czym udało mi sie zrobić w środę. Od przyszłego tygodnia dalej bede ćwiczyć tym planem tylko że dwa razy w tygodniu po 3s i6p każde ćwiczenie. Czuje że jestem trochu przemęczony obniże o pare kilo ciężar i z powrotem będe go zwiększał w miare możliwości. a tak [...]
Synthol Boys Frajerzy
